こんにちは！
快適な在宅ワークライフを目指す、
快宅ワーママのyuriです。
蒸し暑い中マスクを付けなければならない状況はまだ多く、快適とは程遠い季節に突入しましたね。
この記事では、マスク以外にできる夏の感染症対策として、免疫力アップに効果的なアロマ3選についてお伝えしていきます！
免疫力を高める作用が期待できる、オススメのエッセンシャルオイル（精油）がこちらの3つ。
- ユーカリ・ラディアータ
- ラヴィンツァラ
- ティートリー
これらの精油に含まれる成分「1,8シネオール」がポイントで、抗菌、抗ウイルス、免疫調整などの効果が期待できるものなんです！
実はこの記事を書く直前私の家族が濃厚接触者になったばかりでバタバタ、改めて気を引き締めていたところです。
幸い今のところ特別な症状が出ているわけではありませんが、まずは家族を隔離。
今はディフューザーの香りを変更したりスプレーを作ったりして様子を見てる最中で、この記事でご紹介するのはまさにここ数日大活躍している精油ばかり。
では、実際に使っている精油を順にご紹介していきます^^
【ユーカリ・ラディアータ】免疫力アップ！風邪症状が辛い時にも
免疫力アップに効果的なアロマ、１つ目はユーカリ・ラディアータ（学名：Eucalyptus radiata）。
フトモモ科という可愛らしい科名に属するオーストラリア原産の木で、コアラが葉っぱを主食にしていることでも有名ですが、なんとユーカリは500種類以上あり、香りを持つものはごく一部なのだとか。
その中で刺激が少なく穏やかで誰でも使いやすいとされているのがユーカリ・ラディアータです。
「1,8シネオール」という成分が多く含まれているため、免疫調整作用があり、感染症対策に使えるほか、呼吸器系の不調（咳やくしゃみ、鼻づまりなどの風邪症状が出て辛い時）にも使えます。
“塗るかぜ薬”として知られているヴィックスヴェポラッブにもユーカリが使われています^^
スッキリとした親しみやすい香りで、消臭効果もあるため、感染症対策と兼ねて室内芳香としてディフューザーで香らせるのがオススメです。
【ラヴィンツァラ】感染症予防から症状の改善までサポート
免疫力アップに効果的なアロマ、２つ目はラヴィンツァラ（学名：Cinnamomum camphora）。
マダガスカルが原産の木で、現地では「体にいい葉」と呼ばれ万能薬として扱われてきたそうです。
こちらもユーカリと同じで「1,8シネオール」の含有率が高く、感染症の予防のほか免疫調整、抗ウイルス、呼吸器系の症状改善までサポートしてくれます。
香りはユーカリと似ていて清涼感がある爽やかなイメージ。
禁忌や注意事項は特にないため、誰でも安心して使うことができるのが嬉しいですね^^
私はなんだか喉が痛い時に、コップ一杯のぬるま湯に１滴垂らして吸入する時にも使っています。
刺激を避けるため、吸入する際は必ず目を閉じて行うのがポイントです！
【ティートリー】免疫力アップ！マスクスプレーにも◎
免疫力アップに効果的な精油３つ目は、ティートリー（学名:Melaleuca alterniforia）。
ユーカリと同じくオーストラリア生まれの木・フトモモ科で、生命力が強く、香りも強いです。
オーストラリアでは古くから感染症の治療に使われていました。
強い抗感染作用を持つ成分バランスになっていて、抗菌・抗ウイルス作用優れ、更に「テルピネン4オール」という成分の含有率が高いことから免疫調整作用や抗炎症作用が期待できます！
ちなみにティートリーには、先に出てきたユーカリやラヴィンツァラにも含まれている「1,8シネオール」という成分も含まれています！最強！？
樹木を思わせるスーッとした爽やかな香りで精油自体の安全性も高いため、老若男女問わず感染症対策にはこのティートリーがあればお役立ち間違いなし！
オーストラリアでは家庭の常備薬になっていることからも分かるようにとても出番の多い精油で、虫刺されや切り傷、やけど、水虫、吹き出物などに対して天然の消毒薬として使うことができます。
ただし皮膚刺激があるため、3歳未満のお子さんや肌の弱い方は使用に注意が必要です。
個人的にはマスクスプレーにするのが気に入っています♪
精油1本さえあれば感染対策・免疫力アップの手助けに！
紹介した３つのうち、気に入った精油1本さえあれば感染対策・免疫力アップの手助けになります。
使い方としては、
- 室内芳香に使う（ディフューザー）
- ルームスプレーにする
- マスクスプレーにする
この辺りがいいのかなぁと思いますが、ディフューザーを持っていない場合や、スプレーを作る材料の用意が必要になってくるので精油1本で！というわけにはいきません。
シンプルにマスクに１滴垂らす、という使い方もありますが、その場合は原液が肌に直接触れない位置に垂らすよう気をつけましょう！
精油1本で感染対策＆免疫力アップしたい場合、最も簡単な方法だとティッシュに垂らしてそばに置いておくだけでも効果ありです◎
こちらの記事で特別な道具を用意無しでアロマテラピーが楽しむ方法を紹介していますので、興味のある方はぜひ読んでみてくださいね^^
生活習慣を見直すことで免疫力アップ！
免疫力が落ちているな〜、なんだか最近疲れているな〜といった時、香りによる気分転換の効果もあるアロマテラピーはとってもオススメなのですが、毎日の基本的な生活習慣を見直すことも大切です。
免疫力を高めるとされる、普段から気軽に取り入れられそうな生活習慣がこちら。
ズボラな私が、簡単だなと感じた順に並べています！（笑）
- よく寝る
- よく笑う
- 体を冷やさない
- 発酵食品を食べる
- 運動をする
分かってはいるけれど、
なかなか実践できていないなぁ…（主に運動）
これだけやっておけば完璧☆といったミラクルな方法は存在しないので、こういった普段の生活習慣をひとつひとつ見直しつつアロマテラピーを取り入れたりしながら、多方面から総合的に免疫力を高めておきたいですね！
今回の記事が、毎日を少しでも快適に過ごすための参考になれば幸いです♪
快適な在宅ワークライフを目指す、
快宅ワーママのyuriでした！
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